Cómo fomentar la autonomía de tu hijo en la hora de la comida.

22.06.2023

Fomentar la autonomía de tu hijo en la hora de la comida es importante para ayudarlo a desarrollar hábitos alimentarios saludables y promover su independencia. Aquí tienes algunas estrategias para lograrlo:

  1. Deja que tu hijo participe en la planificación: Involúcralo en la elección de los alimentos que se incluirán en las comidas. Puedes hacer una lista de compras juntos y permitir que elija entre diferentes opciones saludables.

  2. Permite que tu hijo ayude en la preparación: Invita a tu hijo a participar en tareas sencillas de preparación de alimentos, como lavar frutas y verduras, mezclar ingredientes o decorar platos. Esto le dará una sensación de logro y motivación.

  3. Ofrece opciones dentro de límites saludables: En lugar de imponer un único plato, proporciona opciones saludables entre las cuales tu hijo pueda elegir. Por ejemplo, puede decidir entre diferentes verduras para acompañar la comida o entre varias opciones de proteínas.

  4. Sirve los alimentos en platos para que tu hijo se sirva solo: En lugar de servir toda la comida tú mismo, proporciona platos y utensilios adecuados para que tu hijo pueda servirse por sí mismo. Esto le dará un sentido de control y autonomía sobre la cantidad de comida que consume.

  5. Anima a tu hijo a tomar decisiones: Permítele decidir cuánto quiere comer. Puedes preguntarle si está satisfecho o si desea más. Esto ayudará a que tu hijo aprenda a escuchar y respetar sus propias señales de hambre y saciedad.

  6. Evita las presiones y castigos: No fuerces a tu hijo a comer más o menos de lo que desea. Evita utilizar la comida como recompensa o castigo. Esto ayudará a que tu hijo desarrolle una relación saludable con la comida y aprenda a escuchar su propio cuerpo.

  7. Celebra los logros: Elogia a tu hijo por sus esfuerzos y logros en la hora de la comida, incluso si solo prueba un nuevo alimento o come una cantidad moderada. Refuerza los comportamientos positivos y promueve una actitud positiva hacia la comida.

  8. Sé un modelo a seguir: Muestra buenos hábitos alimentarios al comer de manera equilibrada y variada. Tu hijo aprenderá observando tus elecciones y comportamientos.

Recuerda que cada niño es único y puede necesitar diferentes niveles de autonomía en la hora de la comida. Observa las señales de tu hijo y ajústate a sus necesidades y habilidades. Con el tiempo, fomentar la autonomía en la alimentación ayudará a tu hijo a desarrollar una relación saludable y positiva con la comida.